El ejercicio físico mantiene saludable tu cuerpo y tu mente

¿Consideras el ejercicio físico un aliado para tu salud?. ¿Practicas alguna actividad física o deporte habitualmente?. ¿Cómo está tu ánimo después de practicarlo?.

Si piensas que no es para ti y solo sirve para mantenerse en forma, estás en un error.

«El ejercicio físico no solo cambia tu cuerpo, cambia tu mente, tu actitud y tu humor».

El ejercicio es crucial para la salud. Sin ejercicio físico, el cuerpo se debilita.

Practicarlo asiduamente: mejora la circulación, refuerza el corazón y los pulmones y ayuda a vencer muchas enfermedades físicas y mentales.

Cuídate practicando aquel que más te guste o se adapte a ti. Unos minutos de movimiento al día, supone dedicarte un tiempo para tu propio bienestar.

Existen infinidad de opciones: salir a correr, montar en bicicleta, nadar, aerobic, practicar yoga, etc.

«La falta de actividad destruye la buena condición de cualquier ser humano, mientras que el movimiento y el ejercicio físico metódico la guardan y la preservan». Platón.

Consigue crear un hábito saludable de actividad física, siguiendo estos pasos:

1. Define lo más detallado posible: ¿Qué es para ti hacer ejercicio?. ¿En dónde lo harás?. ¿Cómo?. ¿Por cuánto tiempo?. ¿En qué momento del día?. ¿Qué necesitas para hacerlo?.  Elige la modalidad que se adapte a tus preferencias personales: correr, nadar, bailar, etc.
   • Por ejemplo: Iré a nadar a un centro de natación, tres días por semana (lunes, miércoles y viernes), por la tarde al salir de trabajar. Necesitaré equipación adecuada: bañador de competición, gafas, gorro, toalla, etc.
2. Comienza con un ejercicio fácil que no te genere tensión.
   • Al principio utilizaré soportes y ayudas para un entrenamiento suave, como: tabla de natación, churro flotador, pull buoy.
3. Realízalo tras una actividad previa que ya sea un hábito en tu rutina.
   • Al finalizar mi jornada laboral.
4. Obséquiate con una recompensa positiva y agradable.
   • Tras el ejercicio me daré una ducha reconfortante sin prisas.
5. Haz del ejercicio una actividad que te entusiasme.
   • Disfrutaré del ejercicio y socializaré con otras personas.

«Cuida de tu cuerpo. Es el único lugar que tienes para vivir».